2. 对精力和活力的影响
强大的核心肌群可以改善身体的姿势。当我们的姿势正确时，身体内部的器官能够更好地工作，呼吸也会更加顺畅，从而为大脑和身体提供充足的氧气。这有助于提高注意力，减少疲劳感，使人精力充沛。例如，在办公室长时间坐着工作时，如果核心肌群力量足够，能够保持良好的坐姿，避免弯腰驼背等不良姿势导致的精力分散和身体疲劳。
四、平板支撑
1. 动作要点及其肌肉锻炼
平板支撑是一个锻炼全身稳定性的力量训练动作。双肘和双脚支撑地面，身体保持一条直线，像一块平板一样。这个动作看似简单，但实际上需要全身肌肉的协同工作，包括腹部、手臂、肩部、背部和腿部的肌肉。例如，在平板支撑过程中，腹部肌肉要收紧以维持身体的平坦状态，手臂和肩部肌肉要承受身体的重量，而腿部肌肉也要保持紧张来稳定身体。
平板支撑能够有效地增强核心肌群的力量，同时提高身体各部位肌肉的耐力。
